تۆستەر جۆری ئاڵترۆ - پەمەیی

زۆرێک لەو کەسانەی کە دەیانەوێت ڕۆژەکە بە نانی بەیانی بە کوالیتی دەستپێبکەن، پێداویستی کاربۆهیدراتەکانیان لە نانەوە دابین دەکەن. ئاسانترین ڕێگا بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە بە شێوەیەکی بەتامتر ئەوەیە کە نانەکە تا ئاستی دڵخواز سوربکەیتەوە و بەو شێوەیە بیخۆیت. لە ماوەیەکی کورتدا ئامادەیە لە ماوەیەکی زۆر گونجاودا دوو پارچە نانتان بۆ ئامادە دەکات. بەم شێوەیە نانەکەت ئامادە دەبێت بۆت لەکاتێکدا تۆ نانی بەیانیت ئامادە دەکەیت. ئەگەر لەگەڵ چەند کەسێک نانی بەیانی دەخۆیت، لەوانەیە دوای ئەوەی دەست دەکەیت بە خواردنی نانی بەیانی نانێکی نوێت بۆ تۆست بکەن. تۆستەری ئارزوم بە ڕێکخستنی پلەی گەرمی جیاواز بە گشتی هەشت پلەی جیاوازی برژاندن هەیە. دەتوانیت نانەکەت بەو یەکدەنگییە وردەی کە دەتەوێت ئامادە بکەیت بە هەڵبژاردنی ئەو نانەی کە لە نێوان ئەم پلانەدا لەگەڵتدا بگونجێت. بەم شێوەیە دەتوانرێت نانی بەیانیتان بە تامتر بێت. بۆ پارچەی گەورە گونجاوە هەروەها دەتوانیت پارچە نانێکی گەورە بە ئارەزووی خۆت تۆست بکەیت. بەم شێوەیە دەتوانرێت نانی بەیانی ئامادە بکرێت بەبێ ئەوەی نانەکە تێکبچێت و بەفیڕۆی بدات. بەکارهێنانی تا ڕادەیەک ئاسانە. کاتێک نانەکان ئامادە دەبن، لە ژووری نانخواردنەکەوە دێنە سەرەوە. تەنها بە دوو پەنجە نانەکە هەڵدەگریت و دەیخۆیت. پاککردنەوەی ئاسان دەتوانیت بە ئاسانی ئەو نانانەی کە لەناو سینی وردە وردەکەدا کۆبوونەتەوە فڕێی بدەیت. بەهۆی ئەم پاککردنەوە خێرایە دەتوانیت بەبێ هیچ هەوڵێکی زیادە مەرجی پاکوخاوێنی پێویست لە چێشتخانەکەدا بەدەستبهێنیت. تۆستەری ئارزوم کات دەپارێزێت بەهۆی تایبەتمەندی گەرمکردنەوە و تواندنەوە، دەتوانیت نانەکەت بە ئارەزووی خۆت بەکاربهێنیت. بەم شێوەیە دەتوانیت چەندین ڕێچکە بەدی بهێنیت.